去年はmagさんやはらさんの影響を受けまして砂糖切りに努めました。
結果びくともしなかった57kgの体重がですね
何と！ 54.5gになったのです。 5ヶ月くらいの間でですよ。
全く ひもじい思いをせずに いつも満腹感を感じながら
自分ではダイエットをしている感覚は全く無しでですよ。
こんな楽チンなダイエットは初めてでした。
ところが半年を過ぎてもこれ以上は減らないのです。
そこで考えた。
次にできる事は
何となく食べることを止める です。
自分が何かに没頭していない時
つまり 頭が働いていない時
手持無沙汰なのでしょうか お腹も空いていないのに
無意識でピーナッツのジャーを開けていたり
オレンジの皮を剥いていたりしています。
そこにあるから食べる。
ピーナツやお蜜柑だけではありません。
3度の食事さえも何となく食べている時があります。
お腹も空いていないのに時間が来たから食べましょうっていう時です。
最近はじいさんも私も体に蓄蔵された脂肪がかなりあるし
あまりお腹が空いていない時は一食くらい抜いても良いと思うんですよね。
でもこれは気をつけないとちょっと危険が伴います。
完全に抜いちゃうと後で間食をしたくなりますから
サラダだけとか スープだけとかくらいで丁度良いのです。
これが私の2012年の抱負です。
全く軽い抱負でお恥ずかしいです。 今日も応援を有難うございます。
結果びくともしなかった57kgの体重がですね
何と！ 54.5gになったのです。 5ヶ月くらいの間でですよ。
全く ひもじい思いをせずに いつも満腹感を感じながら
自分ではダイエットをしている感覚は全く無しでですよ。
こんな楽チンなダイエットは初めてでした。
ところが半年を過ぎてもこれ以上は減らないのです。
そこで考えた。
次にできる事は
何となく食べることを止める です。
自分が何かに没頭していない時
つまり 頭が働いていない時
手持無沙汰なのでしょうか お腹も空いていないのに
無意識でピーナッツのジャーを開けていたり
オレンジの皮を剥いていたりしています。
そこにあるから食べる。
ピーナツやお蜜柑だけではありません。
3度の食事さえも何となく食べている時があります。
お腹も空いていないのに時間が来たから食べましょうっていう時です。
最近はじいさんも私も体に蓄蔵された脂肪がかなりあるし
あまりお腹が空いていない時は一食くらい抜いても良いと思うんですよね。
でもこれは気をつけないとちょっと危険が伴います。
完全に抜いちゃうと後で間食をしたくなりますから
サラダだけとか スープだけとかくらいで丁度良いのです。
これが私の2012年の抱負です。
全く軽い抱負でお恥ずかしいです。 今日も応援を有難うございます。
コメント
コメント一覧 (26)
お正月にプチ断食をしてみましたら、年末年始の重たい体がたいへんすっきりしました。私は、おいしいものがあるとついつい好きなだけ食べてしまうのです。
腹八分目が健康と長寿の秘訣だと、ラットの実験でも証明されたと聞いたことがあります。
私の恩師から聞いた話ですが、彼女のお爺さんは、朝は自分で作った青汁、昼も自分で作るスープ、夜は奥さんの食事をとることを健康の観点から実践されて、９０歳まで長生きされたと聞きました。昔のことですが、乾布摩擦や運動などもやっておられて、日々タスクを決めて工夫することが脳にもきっといいのですね。
どうか、無理なさらずに｢ボチボチ｣(大阪弁では｢ゆっくり｣という
意味でも使います)やって下さいね。
ところで、今回のテーマですが。
上でMakkoさんが(Makkoさん、初めまして!!)書かれてたプチ断食。
私、ほとんど毎日プチ断食状態です。
朝はカフェオレとバナナ。で、夕食までほとんど何も食べないんですよ。もう数年前から。
何故このような習慣になったのか自分でも思い出せないのですが。
何しろ晩酌が一日の中で一番の楽しみ。
その時に｢は〜、お腹へった〜｣にしときたいので、こう言う習慣になったのかな？
逆に、朝や昼にキッチリと食事を取ると夜までお腹がモタつくんです。
本当に空腹を感じた時は何か口にしますが、案外チョコッとで
気が済むんですよ。
ここ数年体重も安定しているので、私には合っているのでしょうね。
各人それぞれの体調もあるので、くれぐれも無理なさらないで下さい。
私も砂糖を意識してとらないようにしています。おかずもお菓子もそうです。
体重も安定してますが、何より歯医者に行かなくなりました。おかげかなあとふと思ってますが…
今年はローストチキンに挑戦しようとおもいまして、作り方を参考にさせてもらいました。
とっても美味しくできました。
それからというもの、ブログ拝見させてもらっています。
自慢の料理、アップしてください。
たのしみにしています。
砂糖切りやってみます。
目指せ４kgマイナス。
チブリッツさまを見習って痩せます！
今年もよろしくお願いいたします。
なので、私は間食できるものの買い置きはしないんです。あると絶対食べるから（自信あり、かつ長年の実証済み 笑）。今日は何か食べたいと思うときは、その日、その時に食べたい量だけ買います。
犬のトイレについて丁寧に教えてくださってありがとうございました。
ちびちゃん、お婿さんが大好きなんですね！ 穏やかで優しそうなお婿さんですものね〜。一緒に寝るってかわいい。
買わないと良いのですがこれまた買わずに居られません
映画をテレビで観る時が 一番 危険なんです、なにか、スナッキングしたくなりますもの。食事の後だと、いつの間にか、テレビを観ながら、寝入ってしまうのが、いつものコースです。映画は観たいけど、おやつこわい、ですね。〔笑）
チブリッツさん、１５分間整理って、いいですね！
是非やりましょうよ。 一箇所だけの整理ですね。
昨日 私は 台所のスパイスの棚を整理しました。（捨てがたい可愛い容器のスパイスも 古くなっているので、棚から除きました。）
私は 今年は 抱負ってのが、浮かばない、今まで抱負を立てては すぐにつぶれるの繰り返し。
もう 年齢を考えると、 抱負はなんだろう・・・？ 好きなことを楽しむことが抱負なら、 いいかなと思います。 絵画を観に行く。
音楽を聴く。読書するなどなど、無料で楽しめることです。 私は お気楽に 楽しみが抱負です。
真面目なことは 日本の未来を 数分間毎日祈ることです。
あとの 掃除とか、運動とか、ダイエットは 適当にやっていきたいです。 スミマセン、もう７０近いですから・・・。
お昼頃から 雪が降り出しました。 やけにポカポカしていてけど、今日あたり降りそうでしたが、やはりです。 それで、 ホットドックを作っています。 夫が休暇中ですから。 サワークラウトとでおいしいですよ。 ソーセージは 御酢入りの湯で
脂を落としています。
今日は 鮭と大根の汁を作ります。すり身にしたいけど、できるかなぁ。。。
グリーンサラダがいっぱいあります。
さぼっている間に、食べる量が増えていたみたいで、次の食事までにお腹が空っぽになる量をカラダに思い出させているところです。
一日の摂取カロリーを決めて、それでやりくりしようとすると、口にする前に「これは本当に食べたいのか？」と考えるようになります。
寝る前にちょっとひもじいくらいだと、翌日の朝からちょうど良くおなかがすいています。
砂糖抜きだけで3キロ減はすごいですね。
chiblitzさんのパンやお菓子はいつも美味しそうなので、目の前にあったらついつい手が伸びてしまうでしょう。
元々甘い物はそんなには食べないのですが、その代わりピーナッツやら ポリポリ系をよく食べています。
鹿児島出身だものでお料理は結構甘めなんですよねーー、豚味噌しかり、豚骨の味噌煮もそう、
長崎に住んで３０年ちょっと、だいぶ甘さは控えめになりました。実家に帰ると実家の味付けは、すき焼きでも何でも甘いです。昔はそれが普通だったのですが、今では甘ったるくてちょっと…って感じです。
料理も素材の味を生かして甘さ塩ぽさは控えていかなければ、アラ還の体の健康を保てないかもしれません。
３�國�非常に魅力的です(^_^)
ところでDownton Abbey８日に見ましたよ。それも４時間もありましたけど、すごく良かったです。録画をしてあるので今度はシーズン１を見てからもう一度見る予定です。
私もMakkoさんのコメントでプチ断食をしてみようと思って今日はプチ断食をしています。理由は昨夜胃が痛かったのです。胃も時にはゆっくり休ませてあげないとですよね。 夜はこれからおかゆを作ろうかと思っています。
私もネットで人間はちょっとおなかの空いた状態でいれば100歳以上は生きると書かれてあるのを読みました。 スープは良いですよね。今夜はスープかお粥かな。
お砂糖の代わりに甜菜糖が良いと言っていましたよ。 私も甜菜糖を使っています。 アマゾンでも買えるようです。 蜂蜜も良いと思いますよ。もっと良いのはメープルシロップとかアガベシロップみたいですね。
鹿児島でもぽちぽちって言いますよ
結局ランチをぬくということですね。でもって夜はしっかりと召し上がるのですか？
私も最近は2食でも良いって感じています。 かえるさんの晩酌は何ですか？ ピール？ワイン？ 近年 白ワインよりも赤ワインの方が体に良いということが分かって赤ワインを飲む人が増えたそうですね。
かえるさん、きっと細いんでしょうね〜〜。
ちょっと気をつけるだけでも違いますよね。ただ我慢が出来るかどうかです。私の場合。でも何かに没頭している時例えばブログに載せる為にビデオを撮る日は全くお腹がすきません。 食べることはすっかり忘れています。歯が悪くならない事はよかったですね。 私もインプラント以来、今のところ問題なしです。
初めまして！！
ローストチキンが美味しく出来てよかったです！！ 塩水につけるって結局はマリネの事ですけど、マリネしたお肉ってチキンの胸肉でさえもぱさぱさならないのですよね。
自慢の料理というほどでもないのですが明日は韓国風炒飯のビデオを撮るつもりなんです。でもアップは編集後ですからちょっとかかるかもです。
私の目標は52ｋｇなんです。 体力もそのくらいが丁度良いような気がします。 ４０台になろうとは全然思っていません。だからあと2キロですね！ 頑張りますよ〜。
こちらこそ今年も宜しくお願い致します。
鹿児島は｢ポチポチ｣。鹿児島の方がかわいらしい響きやな〜。
そうですね、｢ランチ(ほぼ朝食も)抜き｣です。
(前回、まどろっこしい書き方でしたね。)
一日の間で｢食事｣と呼べるものは｢夕食｣だけです。
楽しみな分、しっかり食べます。しっかり飲みます。
晩酌は、ビールからですね〜。どんなに寒くても。
次が、赤ワインか焼酎。旦那がこれまた焼酎好きなもんで。
九州は美味しい芋焼酎の宝庫ですよね。
(残念ながら、うちら二人とも芋焼酎は苦手なんです...)
赤ワイン、健康に良いと聞きますが｢適量なら｣と言う事ですよね。
｢適量｣...私の場合はきっと毎晩｢適量オーバー｣です。
体重はですね、数字だけを見ると｢細井ほう｣かもしれませんが
今年で４２歳。明らかに、２０代,３０代の人達とは｢お肉｣の
付く部分が違ってきてますからね〜。
韓国風炒飯、楽しみにしていますね。
あると食べちゃいますよね〜。私もないならないで済むのですがあると自制心がなくなります。 だから私も買わないことにしているの。
ちびが一番喜ぶのは婿ですね。 以前は息子だったのですが最近あまり来ないものだから婿が勝っています。 ちびと婿がベッドで一緒に寝ている写真があるの。 これが可愛い〜。
分かります！ 私も日本に帰った時はどうしても買ってしまうんですよ。 アメリカのスーパーにはないアンパンとか食パンとか和菓子類。 それと洋菓子屋さんではパイシュー。 でも日本では車がないので毎日1時間以上は歩くので、そうそう、作るものが自分用で油っぽくない和食なので体重は増えないのですよ。
私はね娘と映画を観るとだめなんですよ。娘がポップコーンを作ろうとかお餅を焼こうとか言い出しますから途中で。インターミッション。 1人で見る時はクラッカー5枚くらいかな。
そちらは雪ですか。今年は雨不足。来年の夏が怖いです。今頃は本当なら一杯コリアンダーの種が発芽して畑は緑になっているはずなのに雨が降らないので発芽もしません。
本当に日本の未来を祈りたいです。 毎日日本のニュースをみて悲しい事が多すぎるような。今日は小食にして胃を休ませました。白菜を沢山入れておかゆにしました。
帰国ですか！！ 私も今年は帰りたいですが私の場合は親戚しか会わないと思うのでダイエット必要なし。
親戚とはＳｋｙｐｅで話しているので今更頑張っても〜ていう感じでしょうか。日本のお友達は全員細いので会うと私も痩せなくちゃって刺激になりますね。 20代の洋服が未だ着れるっていう人ばかり。日本ではこれが普通なんでしょうか？ アメリカでは考えられないですよね。
私の砂糖抜きは結局お菓子を作らないってことですね。 お料理の隠し味くらいには使っています。例えば小さじ1とか大さじ1とか。黒砂糖が殆どで甜菜糖とか。みいぼさん！鹿児島でお寿司をたべると甘いお醤油がついてきますよね？ あれはちょっと私も苦手です。
甘ったるいといえば、カリフォルニアで食べるタイ料理とかベトナム料理もちょっと甘ったるいです。特にタイ料理。 タイに住んでいる方が本場はこんなに甘くないって。みいぼさん、カリフォルニアのエスニックも甘すぎると思われるかもですね。
確かに「これ以上中々減量しない」ってステージありますね、これは運動量しかないですよ。蓄積されている脂肪を燃焼する為には只食べないだけじゃなく積極的に運動で落とした方がいいですね〜。私は気分で一気にやっちゃうけど、チブリッツさんは少しずつボチボチ続けられるといいですよ。すぐに１ｋか２ｋ減のステージにたどり着きますから、そこから又新たな始まりです。（笑）
佐賀のダンナ母の田舎料理って本当に美味しいんですよ、白菜・人参・もやし・ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ、干し筍・椎茸・鶏肉・大根・コンニャク等のがめ煮、根菜類のあんかけ、等等。でも佐賀ってお醤油からして「甘め」だから全てが甘めなんです。（私は醤油は甘くないのが好きですよ特にお刺身には）でも家でついた超美味しいヨモギ入りの餡ころお餅や煮豆なども甘いんですが、全て優しい甘さだから私パクパク食べました。
だけど、クッキー・ケーキ・アイスクリーム等の洋風甘さは体が受け付けなくなってるのを感しますね。日本のメロンパンとシュークリームはお決まりで必ず一度は食べますけど、お自分が持って行ったスコットランド製ショートブレッド・クッキーもダンナ母は美味しいって喜んで食べてくれてましたが私は一個が限界で、ＪＡＬの機内で出たハーゲンダッツアイスも生チョコやチーズケーキも何かゲッって感じで食べたくなかったです。
ここでは何か一口の時はコスコの栗（無添加の蒸して真空パックのやつ）やフランスパン齧ると幸せですね〜。体が砂糖を嫌いになるって「砂糖切り」の凄さですよね。
食べられなくなった気分、分かります。私もアメリカ的に物凄い甘いお菓子はほんの少しならＯＫなのですが沢山食べると必ずあとで気分が悪くなります。バター系のお菓子も同じ。ヘルシーに作ってある、例えばバター無しとかナッツが多いとか砂糖が少ないとかそんなお菓子なら大丈夫です。
Ｄｏｗｎｔｏｎ Ａｂｂｅｙ！ 私も8日見ましたよ！！ みちこさんはシーズン1は未だみていらっしゃらないのですか。是非これも同時に見られるといいですよ。そうそう上につけた4話のリンクは1~7話のエピソードをまとめたものですからサイトのを見ると流れが分かると思います。 省略されているみたいですけど。
焼酎でも芋焼酎は味が違うのですか！知らなかった。 普通の焼酎はお米？
ビール、赤ワイン、白ワインはお料理に使うことがありますけど、焼酎はないですね〜。
うわ〜一日に1食ですか！！ もう何年も？ ピールとかお酒はカロリーが高いそうですからきっとエネルギー源としては十分なのかもですね。その上2食ちゃんと食べたら太るかもですね。脂のつくところ。確かに。娘が同じような事を言っています。
お帰りなさい〜〜〜〜
ここの掲示板ははらさんがいないもんで静かでしたよ。
私はね、砂糖切り 100%じゃないのですよ。例えばお料理に使う大さじ1の砂糖とかは黒砂糖使っているし、こういうのも完全切ったら違うでしょうね。 歩く運動はね〜ちびを連れていたら前半はあまり運動にならないのですよね。 よく止まるから。後半は結構早く歩いてくれるのですが。
佐賀料理も甘口なんですか。でも鹿児島ほどはないかも。 鹿児島の甘さは有名ですから。地元が作るお醤油はそのまま照り焼きに使えるくらいです。
私は鹿児島に帰るとってもう4年になりますが近所の洋菓子屋さんのパイシューが大好きでこれには困りました〜〜。 スーパーの近くですからここでいつも休んで帰りたくなるんですけど折角40分歩いているのにそれが台無しですからね。 アイスクリームのほんと!年に三回くらいしか食べなくなりましたね。 感謝祭、クリスマス。