3日程前ABCのニュースを見ていたら
心臓病のリスクを減らす為に
最高血圧を「120以下」とするガイドラインに変わったと言っていました
それを聞いていたじいさんが何と言ったと思いますか
薬を増やさなくちゃ．．．ですよ
じいさんは血圧降下剤 コレステロール 利尿剤 ビタミン剤 ベービーアスピリン カルシウム CoQ10 グルコサミン ビタミンC を飲んでいます
私が毎日飲むのはコーヒーだけです
アメリカでは直ぐに薬やサプリを勧められますね
45歳になった頃 先生から女性ホルモンを摂るように言われましたが 頑なに拒否しました
同時に骨粗鬆症の薬も拒否
カルシウムとビタミンDは暫く摂りましたが
1年前からこれも止めました
その代わり食事と運動で頑張りたいと思います
歩く事は骨粗鬆症にも認知症予防になるそうですし
ビタミンDも吸収できるし
お友だちとお喋りしながら歩く．．．こんな良い事ありませんね
今日もサンアントニオを歩きましたよ
雨が少し降ったので地面がちょっと緑になっていました
春生まれた山羊たちが大きくなりました
寒かったので今日は日向のコース
じいさんもいつかここに連れてきたいです
ちびは几帳面なじいさんがしっかりと薬の管理をしてくれています
・・・ ちゅう私もじいさんが水とサプリを毎日持って来てくれたら
飲むかもです
でもね な〜んか サプリを飲むと胃がもたれるんですね
今日は何の運動をしましょうか!
毎日沢山の応援を有難うございます
今日も応援してくださるととても嬉しいです！
コメント
コメント一覧 (26)
父はサプリ大好きです。体調にあわせて色々そろえています。自分の身体で実験してます笑
ワタシはこの7月ごろにガタッと体調が崩れてしまい、年齢的にホルモンバランスが崩れてるのかもとアドバイスをもらったので、女性ホルモンとマルチビタミンを摂って体調をもとに戻せました。
でも、元気になったら思い出したときに飲むくらいになってしまった笑。まだ残ってます。
毎日飲んでいるのはエビオス(ビール酵母)くらいですね。これは摂っていると胃の調子がいいですから〜。
年をとってつまんないなと思うのは若いときみたいに沢山食べられなくなることです。笑
全然下がる気配がないので、いよいよ薬になるかもです。。
食事に気を付けて、よく歩いてと頭ではわかっていても、食欲には負けてしまいます。。
でも、アメリカのサプリって大きすぎませんか？？
私は飲み込むのに苦労しました。あれでサプリ嫌いになったのかも
食は命のエネルギーを いただいているわけだから 肉 魚 野菜果物等 新鮮なうちにが基本
サプリメントは栄養学的には良いですが
加工食品なので命は ありません
バランスの良い食事で不足分を補うのは
良いと思います
わかっているけど食養生は 難しいです
美味しい物が食べたい毎日ですもの（≧∇≦）
昼はインスリンのみで夕方またインスリン２種に血圧の薬とカルシウム・Dのんで。
ご飯、ご飯と催促するワンワン達の相手をしていると あれ？どこまで終わったっけ。 と思う私です。
で、Dr.の所に行く度に 私って健康そうでしょ。 って思うのでした。
ステロイド系のおかげでしょうか。肌艶は良いようで薬剤師さんに 元気そう。 とも言われ。
血液検査に行っても（周りから）なんか私浮いてる？ とも話をし。
これだけの薬を飲んで１年。今に至ってるのですが、これだけ飲まないとここまで治らなかったのか。と思うと 薬にコントロールされている自分がいる。 と思います。
サプリメントなんて。って思っていた自分なのにテーブルの上にはお薬セットが。
CVSに通うのも頻繁です。（リフィル）
アメリカンチックな食事をしている訳ではないのにね。
理不尽なもんです。（大げさ）
ちょっとパンやなんやらかんやら（って食べてる・・・）とちゃんと数値に出るので虚しいのでした。
でも 焼くこと・作る事の楽しみは奪われてないのでさっきシフォンケーキ・ポンデケージョ・チョコチップパン・カンパーニュ・メロンパン 焼き終えたところです。
あーすっきりした。
妊娠中にマルチビタミン剤を勧められたのでそれを言ったら、「じゃあムカムカを感じないように、夜寝る前に飲んだらどうですか」と言われて、それでいいのか？そういうもんなのか？ととても疑問に思いました。
日本だったらまず「食べ物から取りましょう。サプリはあくまでも足りないものを補うもの」という指導ですよね。
もちろん、ご病気の方に医師が処方するサプリの類はこの限りではありませんが、そこまで行っていない場合のサプリは、食べたくても食べられない病人などに取っておいてあげたいな、くらいの気になります。
本当か嘘かはわかりませんが、サプリで安易に濃縮された栄養素を摂っているのと、食べ物から他の栄養素も含めて広範に摂っているのとでは吸収率も吸収形態もその後の作用も違うというような話を聞いたのですが、どこかに医学博士のちゃんとしたデータはないのかな、といつも思います。
コレステロール値は‥‥私はベジタリアンになったときにピューっと正常値になったのでビックリしました。
でもとにかく炭水化物が大好きで止められないので、中性脂肪値はまだ若干高めなのですが。
血圧は味噌がいい、と聞きますね。
塩分が高いから‥‥と味噌を敬遠する人が多いけど、味噌に限ってだけは他の成分が良いのでしょうか、味噌汁を毎日飲む人の血糖値は上がりにくいと聞きますよ。
私の友達で遺伝的に血糖値の高い人が、本当に毎日の味噌汁で薬も飲まずに助かっているそうです。
行くのは アメリカの病院ですけれど 医師は 日本人です。
カルシウムの 取りすぎると かえって 心臓疾患になると 言われているので そのことを ききましたら とりすぎは そうだといわれました。
ドクターから カルシウムは サプりメントでなくて 食事から 取ってくださいといわれました。
小魚を 食べられるでしょ それが一番と いわれました。
サプりメントは 一日の終わりに 足りなかったかなと 思ったときに ３錠を１錠に しています。
ドクターが アメリカンダイエットは 絶対にダメですよ。
塩分少な目の 和食生活で 健康を 保つのが 一番といわれましたよ。
適度な運動 適度な 食生活 バランスよくと いうことでしょうね。
最近 アメリカの 高齢者 保険の メディケアが あと １０年ほどで なくなるらしいと 聞きいたので そんなことが あるわけないよと いわれたかたにいったら たしかな ところから 聞いたからとか 言っておりました。
なんとなく 理解もできますね。
健康診断に行ったときにも 病院は お年寄りが 多かったです。
年金で 生活している人たちが 殆どだと思うけれど 高齢者保険が そこつきて メディケアが なくなったら どうするのかなと 思いました。
四季の食べ物を 食べることは 以前 健康につながると聞きました。
人の体は 季節の食べ物を食べるように できているので 季節以外の 物を 食べると 体が ついていけないと 聞いた事があります。
そういえば 私が 子供のころは きゅうりとか トマトは 夏の暑いときで 冬は なかったですけれど 今は 一年中あって スーパーに行くと 四季を かんじませんね。
私も 昨日 友人と 午前中 １時間半 おしゃべりをしながら 歩きました。
この方が 体にいいと 思います。
血圧も低いとふらついて転ぶ可能性が出てくるとも聞きます。
サンアントニオの景色が素敵です。
こんな景色の中歩くのは気持ちがいいですね
今はもう閉めてますけど。小さい頃は薬に囲まれ育ちました。
サプリメントは40代から飲み始めて、止めたのも新しく始めたのもあります。
最近は大豆イソフラボンを止めて（尿を湿らしたろ紙を送って調べたら分解吸収出来ない体質でした。日本人の50％の人がこの体質なんですって）、コエンザイムQ10も効果が無いという論文を見たのでこれも止めました。
いろんな報告があって、次々結論がひっくり返るので、どの情報信じるかは自己判断ですよね。
血管をしなやかにする（らしい）株カルピスの年齢ペプチドというのを最近飲み始めました。私、動脈硬化家系なんです。
あと、ブルーベリーエキスとメグスリノキのカプセルと香酢のカプセル。
気休めな気もしますが、なにしろ、身体は食べた物で出来てるからなー、と思って。本当はchiblitsさんみたく、食べ物でバランス良く採れると良いんですよね。でも香酢とか私毎日は無理だし笑
おかげさまで風邪もひかず過ごしてます。気のせいかもしんないけど、おまじないみたいなもんでしょうか。
chiblitsさんの散歩コース素敵ですね。私は自宅とバイト先バスと駅でかなり歩くんですが、景色は全くイケてません笑笑
私もサプリを飲むくらいなら、
食べ物で元気をつけたい派です。
何しろ、母が食費を削ったらダメよ。
病院代がかかるからという人でしたから。
でも、ここ数年はコレステロールの
お薬だけは飲んでいます。
遺伝性のものは薬で下げないと
下がらないそうです。
サンノゼに住んでおりますナスと申します。
うちも実家は薬局でした。
去年、医師の勧めで骨粗鬆症のお薬を飲んだところ、激しい胃痛になりました。
今は日本から送ってもらっているブルーベリーのサプリメントと命の母を飲んでいます。
また、肩こりがひどいときはアリナミンEXプラスも摂ります。
お散歩近ければご一緒したいです。
待望の雨がすこしずつ降り始めました！
お掃除・・・今年はどうなることやら。 もう12月ですものね〜。
父もサプリが大好きでアメリカから買ってくるように頼まれたものです。アメリカのサプリは安いですから。 あははは 父は薬屋なのに面白いでしょう。 しかもお友達にも総合ビタミンをプレゼントしたいからと言って 頼まれましたよ。 女性ホルモンは15年ほど前から乳癌の原因になるとかでこちらでは禁止になりましたけど 日本は普通にあるのですか？ でも一時的に治療的に使うのはこちらでもあるようです。 サプリ的に毎日取るのは止めになりました。 そしたらアメリカの乳癌率が激変したとかニュースになっていましたよ。
父もエビオスが大好きでご飯の後は必ず沢山とっていましたね。 私もあるのですが 続かない事が。とほほ
コレストロールは体質的な原因もありますよね。 いとこ家族はバター類 肉類は食べないのに皆高いので薬を飲んでいます。 仕方がない場合もありますよね。 アメリカのサプリ 大き過ぎます！！ 喉につかえそうだし、大きいからか胃にもたれるし。 日本のと比べると粗雑にできていますよね。 コーティングも。 分かります！ 大き過ぎるのが原因・・・日本人は小さいですからね〜。
私も サプリは全く効果なしというような説もニュースで聞いた事があります。 本当のところどうなのでしょうね。 でもね 食べ物を変えると本当にてきめんに 血液検査に出ますよね。 あれだけ食べ物は体に直結しているのだなぁと思います。 サプリは 確かにびたみんD を取った時は次の血液検査ではD不足が解消されていました。 私が怖いのは とり過ぎです。 足りないとなると凄い量のサプリでしょう。 もう少し少ないのならいいですけどね〜。 そしたら3日に一度とれはいいのかな。
薬の力は凄いですね。 私も2006年12月にバセドウ氏病が発覚して一年近く投薬治療をしました。 薬が効かなければ放射線治療の予定でしたが幸い薬がきいて今は治まっていますが バセドウ氏病は糖尿病と同じく 治らないそうです。 ちびも輸液で元気になったし 薬は取らなくちゃいけない時はしっかりと取るべきですね。 私は糖尿病予備軍なので来年の1月まではどうしてもH1ACを落としておかないと薬と言われましたよ。 GI値を見ながら少し頑張っています。 和食でもお砂糖は使わず アガベシロップを使ったりとか ちょっとは違うのかな？ 1月の結果がどうなることやら。 白パン 白米は止めましたよ。 全粒粉パンと玄米だけです。ドーナツの代わりにグラノラとか。 でも量は同じ。（笑） これでH1ACが下がっていたら本当にGI値食事療法が効果があるってことです。 興味津々です。
ハワイ島在住さんはメロンパンを作って食べてしまいませんか？ 私全然コントロールができません。目の前にあると食べてしまいます。
ほぜこさんもそうですか。 私も空腹で飲むときはもう絶対にむかむかしてきますけど どうして？？取っていた時は 食事の後にとるようにしていました。 それとアメリカは普通の薬でも対角の良いアメリカ人を対象にして錠剤を作っているので日本人には多過ぎると思います。 日本でアメリカで働いていたお医者さんと話したら アメリカは抗生物質でも日本より量が多いといっていました。 ビタミン剤でもそうなんでしょうね。 サプリですから 少なめでも良いと思うのですよね。
本当に！ 食べ物は直ぐに血液検査に出ますよね。 カルシウムを取っても 血液検査では分かりませんけど。 味噌汁大好きです！！ 今日は軽い夕食にしたいと思う時は味噌汁に沢山お野菜を入れて卵です。 美味しい〜〜〜〜。 私にはご馳走ですよ。
1月前 ABCのニュースを見て居たら カルシウムは心臓疾患をおこす原因になるので処方されている人以外の人がサプリとして取るのは良くない事が分かったと発表されていましたよ。 これからはドクターはサプリにカルシウムを勧めなくなるでしょうね。 丁度15年前 女性ホルモンが禁止になったように。
メディケアも年金も既になくなっていると聞きましたよ。 だからアメリカの国債を中国が一杯買っているのだと聞きました。 アメリカは既に借金だらけですよ。
そうそう ファーマーズマーケットで買えるお野菜が一番安全ですよね。 ローカルだし 季節の物しかないし。 今年はなんだかんだで ファーマーズマーケットにはいかなかったのでトマトを余り食べませんでしたね〜。
薬会社の陰謀だったりして。（笑）
私は山は日本が一番きれいと思います。 緑が違います。 こちらのは 何と言うか 索漠としていますね〜。
そして最近は サプリは全く効果なしという説も読みましたよ。 じいさんも読んだと言っていました。本当の所どうなのでしょうね。 でもカルシウムに関しては 飲んだら心臓疾患の原因になるとかで最近禁止になりましたよ。 こんなこともありますから本当に何を信じたらいいのやら。 一番安全なのは矢張り食事をちゃんとするのが安心ですよね。 食べ物でさえも前は卵はコレストロールなんて言っていたのに最近卵のコレストロールは心配なしとかニュースに出ていましたよ。
そうなんですよ！！ じいさんはばっちりとサプリを取っているせいか 風一つ引かないのです。 引いても凄く軽く終わります。 だからサプリはいいのかなぁと思う時もありますよ。
本当に遺伝性のものはありますね〜。 私も甲状腺の病気は遺伝と言われました。 姉もです。 いとこ家族は母方の遺伝で全員コレストロールが高くて薬を飲んでいます。 でも伯母は今年94歳ですが薬を飲みながらも元気ですよ！ 14年前に大腸癌の手術もしているのですが。
おはようございます！ 骨粗しょう症の薬が飲めない方は多いです。 あれはかなり胃に悪いですよね。 飲み過ぎると今度は反対に骨がもろくなってしまうそうです。 それより 毎日15分の歩く運動を処方させるとか（笑） そちらの方が体にはよいですよね。 アリナミンならよいのではないですか！！ 私も最初はアリナミンを飲んでいました！ 日本のサプリは高いけどアメリカの寄りは安心のような気がします。
お散歩 どうぞ参加なさってください。
月曜日の夜 参加者を確認するためにメールを出しています。 ナスさんのメールアドレスが分かればメールを出しますよ。 最近は人数が減って先週は私と二人でした。 来週は多分3人にはなるかもです。 Rancho San Antonioから遠いですか？
１１月の始めに帯状疱疹に罹り Dr. の診察を受けました。幸い軽くて済んだ様で、昨日再診を受けたのですが完治していました。最初の時に出された痛み止めが、恐ろしい事にめまいがしたり震えたりする人が居ると薬局での説明があり、買ったものの一度も使わないで捨てました。薬は使ったかと Dr. に尋ねられましたが、使わなかったと答えました。以前歯科で root canal の治療を受けた時も痛み止めがきつくて、視線が定まらず朦朧としたので、怖くてその後服用しませんでした。本当に薬が強くて怖いです。
実は私も遺伝的に血圧が高くて困っています。昨日も説明されて、すぐに薬が必要ではないけれど、３ヶ月おきにチェックに来なさいと言われました。私は塩分の少ない食事を心がけ、運動も欠かさないのでその旨を伝えたのです。 Dr. は体重は決して減らさないようにしなさいと言われました。毎日何をすれば良いのか分かりません。ストレスを溜めない事でしょうかね〜。溜まってしまう質なので。
あと、話は変わりますが、予防接種３種（肺炎、flu、破傷風）を来週受けてはどうかと薦められました。３種同時に？と驚く私に、子供でも４種同時に接種しても大丈夫だよと笑っておられました。そんな経験お有りですか？弟は、日本で友人が肺炎の予防接種を受けて酷い熱が出たと聞き躊躇していると言っていました。Chiblits さんは接種なさいました？破傷風はどうなんでしょう。昨日も小一時間グダグダと予防接種の話で時間が過ぎてしまいました。私はアレルギー体質なので不安なのです。
日本高血圧学会が出している「高血圧治療ガイドライン2014」によると、2006年に有酸素運動の血圧降圧効果を示す論文が出ていて、血圧が高い人が（血圧値�凝戮泙任凌佑�対象）治療のために行う（高い血圧を望ましい血圧に近づけるための）運動としては、「速足のような有酸素運動」が優れているとのこと。（chiblitsさんがされている「山歩き」がまさにそれですよね？）定期的に（できれば毎日30分以上）行うことが目標だそうです。2011年には、レジスタンス運動（筋力トレーニング）に血圧降圧効果があるという論文も出ていて、有酸素運動に筋力トレーニングを補助的に組み合わせるとさらによいと推奨されています。
（続きます）
ただ、これらは日本人を対象としたガイドラインなので、じいさん様には必ずしも当てはまらないかも？です。国が違えば、ライフスタイル（塩分摂取量や飲酒習慣など）、ストレスの度合いや種類、遺伝的な体質など、運動習慣以外にも血圧に影響を及ぼす要因がずいぶん違うのではないかと思うので。
帯状疱疹にかかったのですか！ 痛かったでしょうね。でも今は早く治療をしたら軽くすみます。 その痛み止めは きっと最初の治療薬とは違うものではないですか。 私も33歳の時に帯状疱疹をしたのですがその当時は今の薬がなくて 全く治療無し！ 3か月痛くてズボンがはけず 毎日むーむーを来て仕事に行きましたよ。 あれははしかとは違って一度したらもうかからないというわけではないので私もストレスには気を付けて居ます．ストレスに気を付けるって・・・ストレスですよね〜。（笑）
う〜ん 私は同時にはないですが孫が生まれた時に破傷風はするようにいわれました。 これをしないと新生児にちかづけないらしいです。できたら3種同時じゃないほうがいいかもですね〜。 私はその3種類しましたけど同時ではなかったです。 肺炎は高齢になると勧められますね。 私がしたのは2年前だったかな。 私は同時にはしないほうがよいと思いますけどね〜。 特にアレルギーがあるのなら。
毎日30分以上ってそれはアメリカのガイドラインと同じですね！ 病院のアポに行くたびに 毎日30分運動していますか？と聞かれます。 週一度2時間山歩きをするだけですと言うと それならよろし・・・となります。 でもできたら毎日の方がいいですよね。 私絶対に運動たりません。
え〜〜〜〜毎日60分ですか！！矢張りアメリカのガイドラインより厳しいですね。 じいさんならもっとですよ！ じいさんは几帳面な人なのでガイドラインを信じて居ますから あまちょろいガイドラインでは困りますね〜。 アメリカも1時間と言って欲しいです。