ºÆÍè½µ¤Ï´¶¼Õº×¤Ç¤¹¤Í¡ª
»ä¤ÏËèǯ¡¡´¶¼Õº×¤ÎÅÁÅýÎÁÍý¡¡¥ä¥à¡Ê¥µ¥Ä¥Þ¥¤¥â¡Ë¤Î·¸¤ê¤Ç¤¹
Foodnetwork¤Î¥ì¥·¥Ô¤ò»²¹Í¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿
¥é¥à¼ò¤È¥Ê¥Ä¥á¥°¤¬¿·É÷¤Ç¤¹
¥ä¥à¤Î¥ª¥ì¥ó¥¸¤È¥é¥àÉ÷Ì£¤Î¥ª¡¼¥Ö¥ó¾Æ¤
3¿Íʬ
¡Ê1¡ËÂ礤á¤Î¥ä¥à¤òÈ餬ÉÕ¤¤¤¿¤Þ¤ÞÅŻҥì¥ó¥¸¤Ç²Ð¤òÄ̤¹
¶ú¤¬¤¹¡Á¤Ã¤ÈÆþ¤ë¤¯¤é¤¤¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¤é¡¡ÁÆÇ®¤¬¼è¤ì¤Æ¤«¤éÈé¤òÇí¤¯
5~7а̤˥¹¥é¥¤¥¹¤¹¤ë
¡ý¥ä¥à¡Ê¥µ¥Ä¥Þ¥¤¥â¡Ë¡¡2¸Ä
¡Ê2¡Ë²¼µ¤ÎºàÎÁ¤ò¥¬¥é¥¹¤Î¥Ü¥¦¥ë¤Ë¹ç¤ï¤»¤Æ¡¡ÅŻҥì¥ó¥¸¤Ç¥Ð¥¿¡¼¤òÆð¤é¤«¤¯¤¹¤ë
¡ÊÍϤ±¤Æ¤·¤Þ¤¤¤Þ¤·¤¿¡ª¡Ë
¡ý¥Ð¥¿¡¼¡¡Â礵¤¸2¡¡¡Ê23g°Ì¡Ë
¡ý¥¨¥¥¹¥È¥é¥Ð¡¼¥¸¥ó¡¡¥³¥³¥Ê¥Ä¥ª¥¤¥ë¡¡Â礵¤¸1¡¡¡Ê̵¤¤¾ì¹ç¤Ï¥Ð¥¿¡¼¤òÁý¤ä¤¹¤«¡¡¥µ¥é¥À¥ª¥¤¥ë¤Ç¤âOK)
¡ý¥Ö¥é¥¦¥ó¥·¥å¥¬¡¼¡¡Â礵¤¸2
¡ý¥Ê¥Ä¥á¥°¡¡1¤Ä¤Þ¤ß
¡ý±ö¡¡¾®¤µ¤¸1/3
¡ý¥Ñ¥¯¥Á¡¼¡¡Â礵¤¸1
¡ý¥é¥à¼ò¡¡Â礵¤¸1+1/2
¡ý¥ª¥ì¥ó¥¸¤ÎÈé¡¡¡¡¤¹¤ê¤ª¤í¤·¡¡¾®¤µ¤¸1/2
¡Ê3¡Ë¥ä¥à¤òʤ٤ƾ夫¤é¶ÑÅù¤Ë¡Ê2¡Ë¤Î¥½¡¼¥¹¤ò¤«¤±¤Æ¡¡¡¡¡¡¾¯¤·¾Ç¤²Ìܤ¬¤Ä¤¯¤Þ¤Ç¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Ç¾Æ¤¯
½ÐÍè¾å¤¬¤ê¡ª
¥³¥³¥Ê¥Ä¥ª¥¤¥ë¤Ï¥¨¥¥¹¥È¥é¥Ð¡¼¥¸¥ó¤ò»È¤Ã¤¿¤Î¤Ç
¥³¥³¥Ê¥ÄÉ÷Ì£¤¬¤·¤Þ¤¹
¥³¥³¥Ê¥ÄÉ÷Ì£¤¬·ù¤¤¤ÊÊý¤Ï¥Ð¥¿¡¼¤òÁý¤ä¤¹¤«¥µ¥é¥À¥ª¥¤¥ë¤ÇÂåÍѤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤
ÌëÌĤ¤ÎÌô
½Ã°å¤µ¤ó¤Ë¤Á¤Ó¤ÎÌëÌĤ¤òÁêÃ̤·¤¿¤é
¿Í´ÖÍѤι³¥Ò¥¹¥¿¥ß¥óºÞ¤ò°û¤Þ¤»¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡¦¡¦¡¦¤È¸À¤ï¤ì¤Þ¤·¤¿
¸µ¡¹¥¢¥ì¥ë¥®¡¼¤ÎÌô¤Ç¤¹¤¬¡¡Ì²¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¤Í
¤Á¤Ó¤ÎÎ̤Ͽʹ֤Î25mg¤Î1/4¡¡6mg¤ÇÎɤ¤¤½¤¦¤Ç¤¹
¤ªÍ§Ã£¤Ëʹ¤¤¤¿¤é¥³¥Ê¤Á¤ã¤ó¤â¥¢¥ì¥ë¥®¡¼¤Î°Ù¤Ë
¿Í´Ö¤Î¹³¥Ò¥¹¥¿¥ß¥óºÞ¤ò°û¤ó¤Ç¤¤¤ë¤Èʹ¤¤¤Æ¤Ó¤Ã¤¯¤ê¤·¤Þ¤·¤¿
ÌëÃæ¤Ë²¿»þ´Ö¤â¶½Ê³¤·¤Æ¿²¤Ê¤¤»þ¤Ï
¿´Â¡¤Ë¤âÎɤ¯¤Ê¤¤¤·¡¡ÂΤˤ⥹¥È¥ì¥¹¤Ê¤Î¤Ç°û¤Þ¤»¤Æ¤ß¤è¤¦¤«¤È»×¤¤¤Þ¤¹
¤Ç¤â¤Ê¤ë¤À¤±Ìô¤ËÍê¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤¤Î¤Ç
º£Ìë¤â¤³¤¦¤·¤Æ´èÄ¥¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹
¥¡¼¥Ü¡¼¥É¤òÂǤĤȻä¤Î¼ê¤¬Æ°¤¤¤Æ¤Á¤Ó¤ËÅö¤¿¤ë¤Î¤Ç¤¹
¤Á¤Ó¤Î¿ç̲˸³²¤Ç¤¹¤è
8»þ¤«¤é12»þ¤Þ¤Ç¤Ïµ¯¤¤Æ¤¤¤ÆÍߤ·¤¤¤Î¤Ç¤¹¤Í
»þ¡¹ÉÏ˳¤æ¤¹¤ê¤â¤·¤Þ¤¹¤È
¤¤¤Ó¤¤¬»ß¤Þ¤ê¤Þ¤¹
ºÇ¶á¤Î¥Ñ¥¿¡¼¥ó¤ÏÌëÃæ¤Î2»þȾ¤«¤éÄ«¤Î5»þ¤Þ¤Ç
¤ªÌÜÌܤѤäÁ¤ê¤Ç¤¹
º¤¤ê¤Þ¤·¤¿¤Í¡Á
º£Æü¤â¥Ö¥í¥°Â¼¤ò¥¯¥ê¥Ã¥¯¤·¤Æ±þ±ç¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤ë¤È¤È¤Æ¤â´ò¤·¤¤¤Ç¤¹¡ª
¤Á¤Ó¤Ï20ºÐ4¥ö·î¤Î¥È¥¤¥×¡¼¥É¥ë
¥«¥ê¥Õ¥©¥ë¥Ë¥¢½£(³¤³°À¸³è¡¦¾ðÊó) ¥Ö¥í¥°¥é¥ó¥¥ó¥°¤Ø
¥³¥á¥ó¥È
¥³¥á¥ó¥È°ìÍ÷ (8)
ÈþÌ£¤·¤½¤¦¤Ê¤ªÎÁÍý¤Î¥ì¥·¥Ô¤ä¥Ñ¥ó¤Î¥ì¥·¥Ô¤ò»²¹Í¤Ë¤µ¤»¤Æ¤¤¤¿¤À¤¤¤Æ¤ª¤ê¤Þ¤¹¡£
¤¤¤¤¼ï¥Ñ¥ó¤Ï¥Á¥Ö¥ê¥Ã¥Ä¤µ¤ó¤Î¥Ö¥í¥°µ»ö¤ò¤ß¤¿¤Î¤ò¿¿»÷¤·¤Æ°ÊÍè¡¢¤â¤¦¤º¤Ã¤ÈËè½µ¤Î¤è¤¦¤Ë¾Æ¤¤¤Æ¤¤¤Þ¤¹¤è¡£Éפˤâ²È²¤Ë¤âͧ¿Í¤Ë¤â¤¤¤Ä¤â´î¤Ð¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
»ö¸åÊó¹ð¤Ç¼ºÎé¤Ê¤Î¤Ç¤¹¤¬¡¢»ä¤Î¥Ö¥í¥°¤Ë¥Á¥Ö¥ê¥Ã¥Ä¤µ¤ó¤Î¡Ö¤¤¤¤¼ï¥Ñ¥ó¡×¤Î¥ì¥·¥Ô¤Î¥ê¥ó¥¯¤òŽ¤é¤»¤Æ¤¤¤¿¤À¤¤Þ¤·¤¿¡£
º£Æü¤Î¥ì¥·¥Ô¤â¼ê·Ú¤ÇÈþÌ£¤·¤½¤¦¤Ç¤¹¤Í¡£¥ä¥à¤ò¸«¤«¤±¤¿¤éÄ©À路¤Æ¤ß¤¿¤¤¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£
¤Á¤Ó¤Á¤ã¤ó¤Ë¤Ï¤«¤Ê¤¤¤Þ¤»¤ó¤¬17ºÐ¤Î¥ï¥ó¥³¤È°ì½ï¤ËÆü¡¹Ê³Æ®¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
²æ¤¬²È¤Î¥ï¥ó¥³¤ÏÃÔÊò¤ÈÁ°Äí¾ã³²¤Ë²Ã¤¨Á´¿ÈËã¿ì¤Ç¤Î¼ê½Ñ¤ò;µ·¤Ê¤¯¤¦¤±¤¿¤¿¤á¤Î¸å°ä¾É¤Ç¤½¤ì¤³¤½ÌëÃë¤Ê¤¯±¦¤Ë²ó¤ê³¤±¤Æ¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
¤ªÌô°Ê³°¤Ç²¿¤«Îɤ¤¤â¤Î¤Ï̵¤¤¤«¤Èõ¤·Â³¤±¤ä¤Ã¤È¥á¥Ç¥£¥«¥ë¥Ï¡¼¥Ö¤Ë¤¿¤É¤êÃ夤ޤ·¤¿¡£
ÉûºîÍѤâ¤Ê¤¯Â¨¸úÀ¤â¤¢¤Ã¤ÆËÜÅö¤Ë½õ¤«¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£Ì롢̲¤ì¤Ê¤¤¥ï¥ó¥³¤â¤¤Ã¤È»ä¤¿¤Á¤è¤ê¿É¤¤¤«¤â¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£
¤â¤·¤Á¤Ó¤Á¤ã¤ó¤Î¤ªÌò¤Ë¤¿¤Ä¤Ê¤é¡¦¡¦¡¦¡¦
º£Æü¤Î¥µ¥Ä¥Þ¥¤¥â¤Î¤ªÎÁÍý¡¢¤È¤Ã¤Æ¤âÎɤ¤¤Ç¤¹¤Í¡£
¥¯¥ê¥¹¥Þ¥¹¤Ë»Ò¶¡¤¿¤Á¤¬½¸¤Þ¤ë¤È¤½Ð¤·¤Æ¤ß¤è¤¦¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£
º£Æüamazon¤µ¤ó¤Ë¡Ø¥«¥ê¥Õ¥©¥ë¥Ë¥¢¤Ð¤¢¤µ¤ó¤ÎÎÁÍýÄ¡¡Ù¤òÃíʸ¤·¤Þ¤·¤¿¡£
ÆϤ¯¤Î¤¬¤È¤Æ¤â³Ú¤·¤ß¤Ç¤¹¡£
½é¤á¤Þ¤·¤Æ¡ª¡¡¡¡¥ì¥·¥Ô¤¬¤ªÌò¤ËΩ¤Ã¤Æ¤È¤Æ¤â´ò¤·¤¤¤Ç¤¹¡£¡¡¤¨¡ª¡Á¡Á¡Á¡¡¤¢¤Î¥¥é¡¼¤µ¤ó¤Îgood seeds¤Î¥Ñ¥ó¤Ç¤¹¤Í¡ª¡¡»ä¤âºÇ¶á¿©¥Ñ¥ó¤ò¾Æ¤¯»þ¤Ï¡¡¤¤¤Ä¤â¤³¤ì¤Ç¤¹¡£¤ªÎÙ¤µ¤ó¤Ëº¹¤·¾å¤²¤¿¤é¥ì¥·¥Ô¤òʹ¤«¤ì¤Þ¤·¤¿¤è¡£¡¡
¥ê¥ó¥¯¡¡´ò¤·¤¤¤Ç¤¹¡ª¡ª¡¡ÍÆñ¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹¡ª¡¡¤½¤¦¤ä¤Ã¤Æ¹¤Þ¤Ã¤¿r´ò¤·¤¤¤Ç¤¹¤Í¡£
¤Ò¤¨¡Á¡Á¡Á¡¡»ä¤Ï¤¤ã¤¹¤Ô¤¨¤µ¤ó¤Î¥µ¥ï¡¼¥É¡¼¤ËÌܤ¬Å£ÉÕ¤±¤Ç¤¹¤è¡ª¡¡ºî¤êÊý¤Î¥ê¥ó¥¯¤ò¸«¤Þ¤·¤¿¤±¤É¡¡ÌðÄ¥¤ê´Êñ¤½¤¦¤Ç¤Ï¤Ê¤¤¤Ç¤¹¡£¡¡»ä¤â²¿ÅÙ¤«¤Ä¤¯¤ê¤Þ¤·¤¿¤±¤É¤³¤ó¤Ê¤Ë¤¤ì¤¤¤Ë¾Æ¤±¤¿¤³¤È¤Ï¤Ê¤¤¤Ç¤¹¡£¡¡Ì£¤Ï¤È¤Æ¤â¤¤¤¤¤Î¤Ç¤¹¤¬¡£¡¡¥µ¥ï¡¼¥É¡¼¡¡¤¤ã¤¹¤Ô¤¨¤µ¤ó¤Ï¡¡²¿ÆüÌܤ¯¤é¤¤¤Ç¼ï¤¬´°À®¤·¤Þ¤¹¤«¡©
¤¢¤Ï¤Ï¤Ï¡¡µîǯ¤Ï¿§¡¹¤¢¤ê¤Þ¤·¤¿¤Í¡Á¡Á¡£
º£Ç¯¤Ï²æ¤¬²È¤Ê¤Î¤ÇÌäÂê¤Ê¤·¤Ç¤¹¡£¡Ê¾Ð¡Ë
½é¤á¤Þ¤·¤Æ¡ª¡¡¥³¥á¥ó¥ÈÍÆñ¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹¡£
¥á¥Ç¥£¥«¥ë¥Ï¡¼¥Ö¤Î¤³¤ÈÀ§Èó¤â¤Ã¤È¾Ü¤·¤¯¶µ¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¡¤½¤ì¤ÏÆüËܤǤ¹¤«¡©
¤³¤Î¹³¥Ò¥¹¥¿¥ß¥óºÞ¤ò»È¤Ã¤Æ¸«¤¿¤Î¤Ç¤¹¤¬¤¢¤Þ¤ê¸ú²Ì¤¬¤Ê¤¤¤Ç¤¹¡£¡Ê¾Ð¡Ë¡¡Î̤¬¾¯¤Ê¤¹¤®¤ë¤Î¤«¤Ê¡©¡¡¸ú¤«¤Ê¤¤¸¤¤â¤¤¤ë¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¤Í¡£¡¡
Î̤òÁý¤ä¤¹¤Î¤â¤Á¤ç¤Ã¤ÈÉݤ¤¤·¡£¡¡°û¤Þ¤»¤Æ1»þ´ÖȾ¸å¤Ë¤ä¤Ã¤È¿²¤Æ¤¯¤ì¤Þ¤·¤¿¡£¡¡¿Í´Ö¤Ê¤é30ʬ¤Ç¸ú²Ì¤¬¸½¤ì¤Þ¤¹¤«¤é¡¡¸ú¤¤¤Æ¤¤¤Ê¤¤¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ê¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¤Í¡£
¤¨¡Á¡Á¡¡ËܤòÃíʸ¤Ê¤µ¤Ã¤¿¤Î¤Ç¤¹¤«¡ª¡ª¡¡ÍÆñ¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹¡£¡¡´ò¤·¤¤¤Ç¤¹¡£¡¡¤ªÌò¤ËΩ¤Á¤Þ¤¹¤è¤¦¤Ë¡ª
º£Ç¯¤ÎYam¤Ï¤³¤ì¤Ç¹Ô¤³¤¦¤«¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£¡¡¥·¥Ë¥¢Í§¤ÎÃæ¤Ë¤Ï´¶¼Õº×¤ÏÀäÂФˤ¢¤ÎÀÖ¤¤Yam¤¸¤ã¤Ê¤¤¤ÈÂÌÌÜ¡¡²«¿§¤Î¥µ¥Ä¥Þ¥¤¥â¤Ç¤Ï¤À¤á¤È¤¤¤¦Êý¤¬¤¤¤ë¤Î¤Ç¡¡º£ÅÙ¤ÏYam¤Çºî¤ê¤Þ¤¹¡£