リンゴの焼き菓子を作りました
勿論 糖質低減レシピです
糖質低減りんごの簡単焼き菓子の作り方はこちらです
抗生物質の副作用でとほほ・・・こんな抗生物質は初めてでした
普通はちょっとお腹が緩くなるのですが
全く反対
何十年振りかの酷い便秘です
4週間前に肺炎の薬 強い抗生物質を5日間飲みました
肺炎には効いて 何とか球菌とか退治して 熱もなくなり
咳も出なくなったのですが きっと大腸の中の善玉菌まで殺してしまったのでしょうね
飲み始めて翌日から便秘が始まり もう薬は1月前に終わったのに
未だ便秘です
今はヨーグルトを食べたり Probioticのサプリを摂ったり
麹菌を使ったりしているのですよ
しかもこんなものまで 飲んでいるのですけどね
食事には白米の代わりに玄米 レンズ豆 キヌア等をミックスして
繊維を沢山取るように心がけているのですが
いつになったら善玉菌が戻るのでしょう
快食快便が私の唯一の取り得だったのですけどね
ちびのフォトアルバム2007年8月
でも今は一人になりました
後を振り返ってもちびがいない・・・
寝室に行くのを待っている相棒がいない・・・
いつになったら慣れるのでしょう
犬のペットロス村に移りました
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ちびは20歳4ヶ月のトイプードルでした
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そして今年は70歳になるので何年か振りでシニア村（人間の）に戻ります
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コメント
コメント一覧 (34)
リンゴのペクチンには水溶性、不溶性の繊維が多いので便秘にはいいらしいです。
で、チブリッツさんの便秘にはサイリウム（不溶性植物繊維）ではなく
水溶性植物繊維の方がいいんだと思います。
便秘の時でも症状によっては逆効果の植物繊維もあるのだとか。。
「便秘 水溶性植物繊維」などでググってみてください。
私もサイリウムはさらにお腹が張るだけでダメです。
サイリウムで効果がない様ですのでこちらの方が合っているのかもしれないです。
https://www.costco.com/Benefiber-Fiber-Supplement%2c-
190-Servings.product.100381020.html
同じ成分でコスコブランドのありましたけど見つけられなかったのでAmazonので。。
https://www.amazon.com/Kirkland-Signature-OPTIFIBER-25-6-Ounces/dp/B0091FABUE
無臭無味なのが私として好きです。
でも最近は調子がいいので取っていません。
これも食事と一緒に取ると糖質の吸収もゆるやかになるので血糖値が急激に上がらないと以前読んだので又買ってみようかな。炭水化物大好きなので。
（チブリッツさんの血糖値に関するの記事やレシピもいつも興味深く読んでいます！）
足を台に乗せて用を足すといいのもご存知ですか？便秘でも便秘でなくても。
コスコでもそれ用の台が売られていて人気のようですが、要は何の台でもいいんです。
私も何かの丈夫なプラスティックコンテイナーを使っています。
早く体調が戻ります様に。
朝起きて、外出から戻って、姿を見たとき、ほんとになんだか嬉しくなります。
私も、いつ世話ができなくなるか不安で、平均寿命が犬猫より短めの生き物を飼っています。
それで、もしもの時は一人二人は面倒見てくれそうな人を探しておけば。。。
お世話が比較的簡単で（籠での）移動が容易な、インコもいいなぁと思います。
昔祖父母が金魚や文鳥を飼ってました。
チブリッツさんのお宅はお二人いるのですから、寿命が八年くらいの小動物なら、なんとかなるんじゃないでしょうか。。。
確かに、生き物を飼う飼い主の責任は大きいものですが、、、、駄目かなぁ。
毎日楽しみに拝見させていただいています。
初めてコメントさせていただいていますが、気になりましので。。。。
便秘の時にせっせと不溶性食物繊維を摂るのは逆効果です。
「便秘、食物繊維、逆効果」で検索してみてください。
あと、最新の情報で、FODMAP というのも興味深いですよ。
ではでは、取り急ぎ。。。
また今度ゆっくりコメントさせてください。
自分の場合は、海苔などの海藻から食物繊維を取ると、おなかのゴボゴボ感が減るように感じました。
あと、このところLAも雨続きで寒いので、腹巻き（笑）しています。
お大事に。
夕飯の後に３つも食べれば、翌朝快便です。
ずっと続いた便秘を治すために、最初の日だけ５つにしてみて下さい。
お友達から サプリや食材や漢方と いろいろ勧められて、試しましたが 私のお腹は 頑固で動かない時が多かったです。
歳とともに腸の動きも悪くなってきたんだと そう思ってました。
でも 最近は ぬか漬けやすぐき とお漬物を取るようになって ましになりました。（私は 今までお漬物を取らなかったので）
体質もありますので 自分で色々探すしかないですね（汗）
腸が綺麗になりますように。
私は、ヨーグルトを食べ続けていたら、数年後に、人間ドッグで、先生から、善玉菌が増えて来ていますね。と言われましたので。
只、時間は、かかりますね。
何時もブログの更新ありがとうございます。
どうぞ、お大事になさってください。
カナダの老人ホームで働いているのですが、そこでは、便秘が３日続くとプルーンジュースを飲んでもらいます。
プルーンジュースが苦手な人には、クランベリージュースと混ぜたりします。
簡単なので良かったら試してみてください。
身体に必要なミネラルの一種です。
私はナチュロパスになる勉強をしている友人から教えてもらいました。
いろんな便秘対策があるかと思いますが、私には、
セロリジュースが一番効果ありました。
セロリ一株を毎朝、ジューサー、もしくはミキサーにかけて繊維をのぞいて、飲むんですよ。最初は飲みにくいのでりんごを足して飲みやすくして飲んで、かれこれ３ヶ月くらいたちます。お通じにいいです。元々は、娘のアトピー対策として作って娘に飲ませていました。今では家族で毎朝飲んでいます。一度、celery juice または medical medium の celery juice で検索してみてくださいませ。
プロバイオティクも菌って何百何千（？）と種類があって自分に合う菌じゃないと効き目ないみたいです。私も色々試してUdo's Choice Adult Probioticが私に合っていることを発見してそれからお通じがいいです（手術後以外は）。
あ、あとこの前使っていたTraviaなんとかというお砂糖、grocery outletで５ドル弱で売ってました！あそこオーガニックとかも意外な掘り出し物があるので、もし近くにあったらオススメです！
なるべくならとりたくない抗生物質ですが、どうしても取らなくてはいけない時もありますよね。
私は旅行、特にイギリスがダメなんです〜笑
水でしょうね。硬水ってお腹にいいはずなんですが、（特にマグネシウムの多いもの）私はダメで、紅茶が美味しいとホイホイ飲んでいるとえらい目にあうというわけです。
精神的なものも大きいらしいので、ちょっとでもお通じがあれば、よしと納得してリラックス。
ためしてガッテンでは毎日一パックの納豆が効くなんて言ってましたけど、海外では難しいですよね〜
納豆は手に入りますか?
そちらでは高価でしょうか。
一日一納豆で便秘知らずですが…
お嫌いでしたらスミマセン。
普段あまり油分をとらないせいか、体内の潤滑油的なものが不足しているせいと思っていますが・・・
以前テレビで便秘の改善されない人に腸内環境の良い人の便を移植？して改善する方法を紹介していました。
いろいろ方法があって悩むところですが、早くchiblitsさんに合うものが見つかりますように。
flaxseed oilは持っていませんけど見た事があります！ フラックスシードそのものはパンに沢山入れて今朝もトーストを食べました。アドバイス有難うございました！ スーパーで見た事があるので試してみますね！
え〜〜〜 Psylliumは水溶性植物繊維と書かれてあるのですけど 違うんですか！ Wikiで調べたらpsyllium mucilage is to absorb excess waterと書かれてありますが 確かに溶けるのと吸うのとは違いますよね。 だからかな〜 小さじ1じゃ効果ないのです。 それで量を50%増やしたら効果がありましたけど。 私ちかいうちにCostoに返品に行かなくちゃいけないのでその時にOPTIFIBERを探してみます。 それはそうと夕べ夕食の時にPsylliumを小さじ1取ったら 何と！ 1時間半後の血糖値が104だったのです。 こんなに低いのは珍しい！ 不思議で調べたらPsylliumって血糖値を下げるんですって！ 繊維は血糖値を下げると聞いていましたけどこんなに効くのですね。
追記： あははは その踏み台の話 娘から聞いて娘は実践していますが私は立ってするのが好き。(笑) こちらの方が絶対に効果あると思うんですけど。
家に帰って待っていてくれるペットがいること 本当に嬉しいですよね。 自然と笑顔がでてしまいますね。 そう言えば両親が最後の犬が亡くなってから もう自分たちの寿命も長くないからと言って矢張りセキセイインコを飼っていました。 両親はとても可愛がっていました。 そうですね。 8年ぐらいなら 矢張り鳥ですかね〜。 ハムスターを飼った事がありますが3年寿命です。 でも鳥の方が人間に懐きますよね。 文鳥も可愛いですよね！ 鳥なら文鳥かな。 文鳥って喋るんでしたっけ？
FODMAP初めて聞く言葉だったのでWikiで調べて見ましたら娘の問題に近いかもと思いました。 娘は3カ月前から私と反対で凄い便秘だったのに緩くなり過ぎているのですがこの低FODMAP食に書かれてある通りで 娘も今は低FODMAP食を実践しています。
でもね 私がとっているこのファイバーサプリは溶性食物繊維と書かれてあるのですよ。 なので便秘には良いはずなのですが足りないのかもと思って昨夜は思い切って50%増やして見ましたら今朝ばっちりでした。(笑)でもドライプルーンも5つも食べたのでどちらが効いたのでしょうね？？？
2月にされたのですか！ アメリカですね。 私は去年日本に帰った時にしました。 確かにあの下剤は強いし量も半端じゃないですものね。 私はあの検査の後は必ず暫く便秘になります。 確かに海苔とか海藻は消化が良くないですから便秘にはよいでしょうね。 そう言えば海藻類殆ど食べませんね〜。 LAも寒くなりましたか。 今日はやっと太陽が見えています。これからちょっと外を歩こうかなと思っています。
食べました〜〜〜！ 昨夜Heidiさんのコメントを読んで そうだ！ プルーンジュースはないけどドライプルーンがあった！と思って5つも食べてしまいました！ そのせいか今朝はばっちりです。 じいさんは5つは多過ぎるのではいいましたけど丁度良かったです。 美味しくて最高！
母がそうでしたよ。 お通じは4日〜5日に一回でした。 しかも下剤を使ってです。 母の様にお野菜を食べる人も少ないくらいお野菜が好きなのに体質でしょうかね。 それでいて大腸内視鏡検査をしてもポリープ一つない母でした。母は下剤に頼っていましたけど下剤も習慣になって良くないですよね。
ヨーグルトは良いですね。 乳酸菌が一杯。 善玉菌です。
矢張り毎日続けて食べないとだそうですね。 私は夕べドライプルーンを5個食べて今朝快便でした！ (笑) ドライプルーン美味しいし栄養もあるし。 ヨーグルトに入れてもいいですよね。有難うございます。 運動もしなくちゃですね！
そうそう プルーンジュース効果あります！ 昔私も子供が便秘になった時飲ませた事がありました。 プルーンジュース美味しいですよ。 私は夕べプルーンジュースがなかったのでドライプルーンを5個食べたら今朝効果がありました！！ これも癖になるのでしょうかね〜。
マグネシウムのサプリは母が使っていました！ 確か病院から出ていましたよ。 あれは凄く効果がありましたね。母は凄い便秘だったのですが。 日本の病院で出ていましたよ。 その前は伝統的な昔からある下剤を使っていたのですが 下剤はややもすると下痢になってしまって困っていましたがこのマグネシウムのはそんな事がなかったです。最後は毎日飲んでいましたね。
え〜〜〜 セロリジュースは初耳でした！ 考えてみるとセロリってすごい繊維ですよね。 私も5，6年前朝スムージーを作っている頃は必ずセろりを一本入れて居ましたね。 リンゴも。 ケールも入れていました。 又始めましょうかね〜。 続けることが一番大切ですよね。
サイリウムファイバーはは水溶性繊維も含まれているけど不溶性の方が主だと思っていました。
以前、胃腸科の先生に「サイリウムは取るとお腹が張るだけで効果ないし、量を増やすと胃にも
負担がかかるのか胃が痛くなるのでBenefiberを取っていると言ったら
先生も「分かります」みたいな事を言っていたのでサイリウムと言えば
不溶性とずっと思っていました。
それともこれは何か加工して水溶性にしてあるのでしょうかね？
私も実は良く分かりません笑。要は効果があればなんでもいいのです。
なのでわざわざ新しいの買う事ないですよ。
「立ったままで」というのは踏み台は使わなく足を床に着けたまま
と言う事ですよね？ 何か一瞬すごい勘違いしてしまいました笑。
いつも美味しいレシピをありがとうございます。
今日はアボカドドレッシング作りました。 主人の同僚にもシェアします！
痛み止めでも便秘になるのですね。モルヒネが入っていたのかな。 そう言えば私もつい最近子宮内視鏡の時モルヒネを使いました！ それも便秘の原因になったのかもですね。miralaxは月子さん 未だ続けていらっしゃるのですか。 一時的な便秘でしたか。 私は抗生物質を飲んでからですからもう1月半続いています。
プロバイオチックに何万菌ｔか書いてありますね。 でも種類もそんなに沢山あるのですか！ 結構高いですよね。私はCostcoのをつかっていますけど 何が入っているのかなんて見た事なかったですけど オンラインで調べたら出て来るかもですね。 乳酸菌は名前が出ていますけど（ヨーグルトなどに） Grocery Outletは遠いので行きませんが近くにSmart and Finalがありますけどここも Truvia for Baking 安いです。
そうですよね。 私も今までは逆だったので今回のことびっくりでした。 本当に なるだけ取りたくないですが 今回の肺炎には凄い効果でした。
イギリスに行ったことがないです。 ひえ〜ここも硬水と思っていましたけどここよりも硬水なのですか！ 紅茶でも水は水なんですね〜。 納豆 大好きです！ 毎日でもOKです。 又作りましょうかね〜〜。
矢張りそうなのですね！ 皆さんが納豆と書いていらっしゃいます。 あれは善玉菌もあるし繊維もあるし タンパク質もあるし 矢張り頑張って作ります！！！ これもパンと同じで作り始めたらどうってことないのでしょうけどね。 納豆は大好き！ 毎日でも飽きません！ 娘も好きだし 矢張り作らなくちゃ！
やはり納豆なのですね。 ますます作らなくちゃと思いました！
作ろうと思って大豆は買ってあるのですよ。 でもいつ買った大豆？ 軟らかくなるか先ず炊いてみなくちゃです。 はいはい その腸内環境は若い時と歳を取ってからでも凄く変わるので 便バンクとかあって若い時の便を保存しているというサンフランシスコ大学の教授のインタビューを聞いた事があります。 その時もこの教授は麹菌がとても良いと言っていましたよ。
そうらしいですね。 不溶性の繊維と水溶性の繊維両方がはいっていると書かれてありましたね。 私も良く分かりません。 あるサイトに寄ると水を吸収すると書かれてありましたけど溶けるのとは意味が違いますよね。
今朝も快便でしたぁ〜〜〜 嬉しいです。 昨日はドライプルーンを2個だけ。 甘いので血糖値が上がるのが心配ですけど。 兎に角今の所OKなので 次にシャツをCostcoに返しに行く時にbenefiberを買ってみます。 兎に角うちにあるこのサプリは古いのです。
あははは 正にすごい勘違い通りですよ！！ たったまま力むのです。(笑) そしたら凄く簡単に下りてきます。でも座る時のタイミングが難しいので立ったり座ったりします。 変なことかきましたね〜。
術後の便秘には病院も割と強い薬を出すのでしょうね。 麻酔の麻薬系の薬は腸の働きまで止めてしまうので凄い便秘になるとききました。 あぁ〜〜でも母はもっともっと酷い便秘で5日一日下剤をかけたりそれでもだめなら浣腸していました。 私のはそんなに強度の便秘ではないのかな。 プルーンで効くということは。 昨日もOKでした！ プルーンと繊維サプリです。