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料理をしたくない気持ちに拍車がかかって
ますます　夕食が簡単になってきましたけどね
スープを始めてから　血糖値も上がらないし
カロリーも少ないはずだし　少し　減量するのではないかと期待しています

大好きなクリームコーンの缶詰が無くなったので
今日はひよこ豆の缶詰を使いましたよ

毎日同じようなスープですけど　作るのは自分ですから文句言えませんね

(1)　お鍋にサラダオイル　バター　小麦粉をいれてさらっとなるまで炒めます

🔴サラダオイル　大さじ1
🔴バター　大さじ2
🔴小麦粉　大さじ2

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(2)そこに玉ねぎを炒めて　玉ねぎに火が通って軟らかくなるまで炒めます

🔴玉ねぎ　中　1個

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(3)　下記の材料を全部加える

🔴水　900g
🔴ヒヨコ豆　水煮缶詰　1缶
🔴チキン　腿肉　1枚　小さく切る
🔴ブロッコリー　茎は小さく切る
🔴スパゲティー　又は他のパスタ　乾燥のまま　好きな量で
🔴ブイヨン又は塩

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(4)　全て煮えたら最後に牛乳を加えて煮たせてできあがり

🔴牛乳　250g

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