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スープダイエット続いていますよ
今日はホワイトシチューっぽく作りました
と言っても材料は同じっぽい (笑)

玉ねぎとあればセロリを炒めて

🔴玉ねぎ 150グラム
あれば 🔴セロリ1本

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そこに 下記を加えて小麦粉を炒ります
炒るといっても炒める事を続けるだけです(弱火か中火で)

🔴バター大さじ1
🔴サラダオイル大さじ2
🔴小麦粉大さじ3

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小麦粉に火が通ったら

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下記を加えて スパゲティが軟らかくなったら

🔴水 5カップ 1000g〜1150g
🔴チキンひき肉(ここではターキーひき肉) 150g
🔴カリフラワー 400g
🔴ブイヨン 小さじ2
🔴ペストソース(バジルソース) 大さじ1 なければバジル オレガノ等
🔴スパゲティー 35グラム
🔴塩 
🔴黒胡椒 

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最後に牛乳を加えて塩で調味します

🔴牛乳 200cc
🔴塩

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スープはお腹が一杯になりますね

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お腹が減ったら又スープ(笑)

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