2022年11月06日

ダイエット食事　味噌うどん

今日からダイエットを始めます
一番効果があるのは毎日お味噌汁
これにタンパク質　炭水化物　お野菜　全部入れます

うどんは一束茹でて1/3使います
お野菜はいくらでもOKですから　本当に美味しくて満腹感が味わえるダイエット食事です

今日入れたのは

🔴ゆで卵
🔴大根
🔴チンゲンサイ
🔴ジャガイモ
🔴もやし
🔴油揚げ

日本人はこんな簡単で美味しい物でダイエットができるなんて本当にラッキーです

2022-11-04-udon1

3キロ減量が目標です

こちらで応援してね！　嬉しいです

タグ：: #味噌汁; #うどん; #ダイエット

コメント一覧 (12)

- 1. ゆか
- 2022年11月06日 00:37
- おうどん、美味しいダイエットですね。
  こちらでは、お米で作った米麺なるものが最近出てますよ。ベトナムのフォーも、お米で出来ているそうですが日本のはうどん麺です。
  饂飩ばかりは、飽きるのでこの時期鍋が良いのでは？野菜いっぱい食べられますよ🥰
  締めのおじやが最高です～😆
  ご存知ですか?ちょっと鍋のつゆ、一人前の鍋つゆなんです。おひとり鍋にぴったりなんですよ。
- 0
  
  カルフォルニアのばあさん
  
  がしました
- - 2. Chiblits
  - 2022年11月06日 01:41
  - >>1ゆかさん
    スープ類はダイエットにいいですよね。　美味しいし。　米麺はこちらにもありますが日本産ではないです。これをうどんに使うのですか？　フォーみたいな食感なのかな。　フォーの麺はちょっとうどんとは食感が違いますよね。
    鍋のつゆという名前の商品ですか？　
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- - 3. あちゃこ
  - 2022年11月06日 06:01
  - >>2
    「プチッと鍋」ではないでしょうか
    https://www.ebarafoods.com/products/petit/nabe/
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- - 5. Chiblits
  - 2022年11月06日 06:18
  - >>3あちゃこさん
    リンク有難うございました。　便利なのがあるのですね。　こちらでも売っているのでしょうかね。
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- - 10. あちゃこ
  - 2022年11月07日 02:26
  - >>5
    以前、ミツワかマルカイで見かけたような気もしますが。
    weeeで似たような商品がありましたので、日系か韓国系のお店でも販売されているのではないかと思います。
    weeeのは以下のリンクをご参照くださいませ。
    
    https://www.sayweee.com/en/product/Hikari-Miso-Hot-Pot-Soup-Base--Awase/100233
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- - 12. Chiblits
  - 2022年11月07日 06:49
  - >>10あちゃこさん
    リンク有難うございました。　これは一回分ですかね。　一回分で5ドルって高いですよね。
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- 4. ぽちまま
- 2022年11月06日 06:15
- Chiblits さん　
  
  お久しぶりです。
  今度はダイエットに挑戦ですか！　日本ではオートミールの米化がブームみたいです。私も時々オートミールと梅茶づけでおかゆにして楽しんでいます。年齢を重ねてからのダイエットは、筋肉の減少が怖いですよね。
  
  Hba1C対策で体重も減ってきたので、体組成を管理することにしました。オムロンに管理表があったので、それを流用させてもらってます。
  https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/note/
  月イチ管理でまだ4回分のデータしかないですけど、私の場合、体重が減ると骨格筋率が下がり体脂肪率が上がります。糖代謝に悪いので、筋肉をどう増やすかが私の今の課題です。
- 0
  
  カルフォルニアのばあさん
  
  がしました
- - 6. Chiblits
  - 2022年11月06日 06:26
  - >>4ぽちままさん
    お元気そうで何よりです。　それこちらの日系人の間でかなりブームになっていましたよ。　頑張っていますね！！
    私は一年半後に骨粗鬆症の検査があります。　何故かと言うと点滴治療　飲み薬治療を受け付けない体でなので治療は食事と運動と　サプリだけ。　それで2年後に一体どうなるのか調べましょうとなりました。　私の場合はカロリーもですが血糖値も気になるのです。　オートミールはご飯と比べると血糖値が上がらない・・・からですね。　カロリーも低いとか？　色々食べてテストしましたけど矢張り白ご飯が一番血糖値あがりますもんね。
    体重は分かるのですけど体脂肪率とか内臓脂肪骨格筋率はどのようにしてわかるのですか。
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- - 7. ぽちまま
  - 2022年11月06日 07:31
  - >>6
    10年以上前に購入したオムロンのカラダスキャンという体重計で、一時期お蔵入りしていたのですが、体組成も図れるので引っ張り出して使っています。外国製で安いものもありますが、精度の点から考えれば、タニタかオムロンかという印象です。
    
    https://geo-arekore.jp/ownd/body-composition-analyzer_tanita_omron/
    
    Bluetoothでスマホ連動のものがありますが、私は毎日体重計にのるのは嫌なので、連動しないものが好みです。ご参考までに。
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- - 8. Chiblits
  - 2022年11月06日 11:29
  - >>7ぽちままさん
    そうですか！　オムロンの体重計はそんなに色々な事が分かるのですか！　日本人のガレージセールで5ドルで体重計を買いました。　kgで体脂肪率がでます。体重とこの二つは分かります。流石にオムロンの体重計ですね。
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました
- 9. プリン
- 2022年11月06日 19:34
- いつも楽しく拝見させていただいています。
  ダイエットのときは、ご主人も同じ献立ですか？ご主人にはまた別に作られるのでしょうか？
- 0
  
  カルフォルニアのばあさん
  
  がしました
- - 11. Chiblits
  - 2022年11月07日 03:38
  - >>9プリンさん
    じいさんはうどん類は好きでないので薄めてスープのようにするとスープとして食べます。　でも昨日の味噌うどんはたべないのでじいさんは前夜の残り物。　夕食の場合だったら別に作ることもあります。　チキンカツとか。
  - 0
    
    カルフォルニアのばあさん
    
    がしました