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ツナ・パスタ・サラダは
タンパク質　炭水化物　お野菜　全部揃っているのでall-in-one
これ一品でメインです

これにスープがあるといいですね
写真は下の2倍の量です

(1)　パスタを茹でます

🔴パスタ（スパゲティでも）　茹で前に125g

(2)　茹で汁を切って　お酢　サラダオイルを混ぜておきます

🔴米酢　小さじ1
🔴サラダオイル　小さじ1

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(3)　お野菜を用意します

🔴玉ねぎ　40g　小さく切って　水で辛みを落とす
🔴セロリ　1本　50g　小さなダイスに切る
🔴キュウリ　50g　小さなダイスに切って塩をふり　暫くして水を絞り出す
🔴冷凍グリーンピース　
🔴ツナ缶　汁を切って50〜100g　お好きな量で

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(4)　ランチドレッシングを合わせます
普通のドレッシングにも使えるので多めに作っておくと便利です

🔴マヨネーズ　60g　
🔴プレーンヨーグルト　30g　
🔴玉ねぎのすり下ろし　大さじ1/2
🔴ニンニク　すり下ろし　小さじ1/3
🔴パセリ　みじん切り　小さじ1
🔴乾燥ディル（dill weed）　小さじ1/4　あれば　
🔴塩　小さじ1/4

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(5) 大きなボウルで全部を合わせます
ドレッシングは味を見ながら入れて下さい

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ドレッシングが余ったら　普通のサラダドレッシングとして美味しいです
足りなかったらパスタに塩を追加してください

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何故かアメリカのツナパスタにはグリーンピーズが必ず入っています


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