トレーダージョーズのソーセージ
カントリークラブのランチ/なんて意志が強い人！いつも留守中にお世話になるのでと
又 西さんがカントリークラブのランチに連れて行ってくださいました
このカントリークラブのレストランはとても美味しいのです
残念なことにメンバーじゃないと行けないので
西さんが誘って下さって やったーと思いましたよ
今日はスーパーボールのせいか レストランは殆ど空
窓側の良いテーブルが取れました
レンズ豆スープで始まり
私はスズキに緑のハーブソース
じいさんはBBQポーク スペアリブ
ミスター西は海老フライサラダ
ミセス西は焼き鮭サラダ
私達全部完食しましたよ
そしてデザートは
赤いベリー・マスカポーネ・ババロア
トフィー・プリン
パンプリン
デザートが3つしかないのはミセス西がデザートは要らないと言ったからです
3か月前 A1Cが6.2になったので
それから厳しい食事療法と運動を始めたそうです
運動は毎日2キロの負荷をかけながら30分歩く
炭水化物を減らして タンパク質 野菜を食べる
甘いものを一切食べない
血糖値を計る
これを3か月続けてA１Cが6.2からいくらになったと思いますか！
何と！
5.6！
早速 私にも買いなさいと言って自分が使っているアマゾンサイトが送ってきました
今日も最初に美味しいサワードーパンが出たのですが
パンは最後に食べていました
ミスター西が味見だけでもとデザートを勧めたのですが
一口も食べなかったです
我慢しているのではないのですと
食べなくなったら 脳が食べたいと思わなくなったですと
そうそう ランチの前に1時間ここで水泳もしていました
私はと言うと スズキの下にあったご飯を全部食べて
パンプリンも完食しました
ミセス西にこのランチが終わったら
私も頑張ると約束しました
本当に頑張ろうと思います
お手数をおかけしますが
色々とクリックしてくださると嬉しいです
犬達のフォトアルバムラスタは帰って元気にしています
ちびは20歳4ヶ月のトイプードルでした
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全部、味見したいですｗ
今回、ラスタちゃんの写真が
少なかったですね〜あまり調子は
良くないのかなっと。。
じぃ様も、いつもながら
愛しそうにラスタを抱っこして
ラスタは、みんなから可愛がられて
愛されていて幸せですね♪
またすぐ会えます様に^^
カルフォルニアのばあさん
が
しました
私も食べたいです。
血糖値には桑の葉とトマトが効きます。
カルフォルニアのばあさん
が
しました
血糖値ここ数年境界型でしたが、昨年の10月にいきなり空腹時の高血糖とHba1cが跳ね上がってしまいました。(数値は心配になるぐらい高いので申しませぬ(笑)）
たったの半年ぐらいで急激に上がったため最初は他の病気も疑われましたが、今は飲み薬を朝一錠服用して数値も安定、私も3ヶ月でミセス西様と同じくHba1cが5.6％になりました！
私がとった行動は、
・1日3回、食後30分後に20分のウォーキング（家の中をウロウロするのもよし）
・お菓子類は食べない（ミセス西様と同じくそんなに欲しなくなりました）
・脂質は血糖値を下げにくくするのでカロリーのなるべく低い食事にする（カフェラテやめました）
そして意外と大切なのは、
・糖質は自分の体に合わせた適切な量を規則正しく必ず摂取する（極端な糖質制限は逆にインスリンを出にくくするそうです。私は雑穀米を一日に150g×3回食べています。）
目下の目標は、今よりも体脂肪を減らしインスリンが効きやすく、筋肉量を増やして血糖値が上がりにくい体になることです。
リブレを付けてみて自分では血糖値スパイクの傾向がある(Hba1cに影響が出ないので気が付きにくいのです。)と思いますので、ベジファーストはもちろん食事の工夫がもっと必要だなと思います。
（一説によると血糖値スパイクはやや高めの血糖よりリスクがあるともいわれています。）
カルフォルニアのばあさん
が
しました