これからスープを増やして　健康を目指したい　
体重も落としたい

チリコンカンを　もっと水っぽくして
スープにしただけです　　（笑）

本当のチリコンカンの作り方はこちらです　→　簡単チリコンカン

玉ねぎみじん切りを炒めて

🔴玉ねぎ　1個
🔴あればセロリ　一本も



そこに残りの材料を全部入れて　お肉が軟らかくなるまで煮るだけです
お肉は入れなくても美味しいですから
ベジタリアンの方にもおすすめです

🔴水　4カップ
🔴カットトマト　缶詰1缶　400g　（ピュレでもOK）
🔴豆　1缶〜2缶　お好きな豆　（1缶400g）



🔴チキン又はポーク　250gくらい
🔴冷凍コーン　2カップ位
🔴人参　1本〜2本
🔴月桂樹の葉　1枚
🔴クミン粉　小さじ1
🔴コリアンダー粉　小さじ1
🔴パプリカ　小さじ1
🔴あればアメリカのチリパウダー
🔴砂糖　大さじ1
🔴塩　好みで

🔴あれば　パクチー
🔴ライム汁



お鍋に一杯できるので　暫く料理しなくてもOK！

美味しくてヘルシーなスープです




こちらで応援してね！　嬉しいです